メインに添えれば栄養価もアップ!玉ねぎのスープ / レシピ考案/ワタナベマキ 撮影/邑口京一郎
【画像で確認】玉ねぎの甘みにトマトの酸味がマッチしたスープ!「玉ねぎとハムのトマトスープ」

ランチに、夕食に、もう1品!というときに大活躍するのが玉ねぎ。今回は、洋風のメイン料理に良く合う、玉ねぎのスープ2品をご紹介します。どちらも野菜がメインのスープなので、肉や魚に添えれば栄養価もばっちりです!

▶教えてくれたのは

ワタナベマキさん

料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。

玉ねぎとハムのトマトスープ

玉ねぎの甘みとトマトの酸味のバランスが絶妙

玉ねぎの甘みとトマトの酸味のバランスが絶妙。玉ねぎとハムのトマトスープ / レシピ考案/ワタナベマキ 撮影/邑口京一郎
【材料】(2人分)*1人分55kcal/塩分1.6g

・玉ねぎ・・・ 1/2個

・ロースハム・・・ 2枚

■煮汁

└カットトマト缶・・・ 1/3缶(約130g)

└白ワイン(または酒) ・・・大さじ1

└洋風スープの素(顆粒)・・・ 小さじ1

└水 ・・・2カップ

塩 粗びき黒こしょう

【作り方】

1. 玉ねぎは1.5cm四方に切る。ハムは半分に切って細切りにする。

2. 鍋に1と煮汁の材料を入れて中火にかける。煮立ったらアクを取り、ふたをして弱火で約5分煮る。塩小さじ1/4を加えて混ぜ、器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。

玉ねぎとじゃがいものスープ

弱火でことこと煮て素材の持ち味を引き出して

弱火でことこと煮て素材の持ち味を引き出して。玉ねぎとじゃがいものスープ / レシピ考案/ワタナベマキ 撮影/邑口京一郎
【材料】(2人分)*1人分68kcal/塩分0.7g

・玉ねぎ・・・ 1/4個

・じゃがいも・・・ 1個

■煮汁

└白ワイン(または酒) ・・・大さじ1

└とりガラスープの素 ・・・小さじ1

└水・・・ 2カップ

オリーブ油

【作り方】

1. 玉ねぎは1cm四方に切る。じゃがいもは皮つきのまま1cm角に切る。ともに鍋に入れて煮汁の材料を加え、中火にかける。

2. 煮立ったらアクを取り、ふたをして弱火で約7分煮る。器に盛り、オリーブ油少々をかける。

* * *

玉ねぎのさっぱりとした風味は、メイン料理に添えるサブの汁ものにぴったりです。玉ねぎはコーンスープに加えても甘みが増しておいしいので、ぜひ試してみてくださいね!

レシピ考案/ワタナベマキ 撮影/邑口京一郎

文=高梨奈々